Что делать ночью чтобы не спать

Часто ожидания от празднования Нового года расходятся с реальностью. Из-за предпраздничного аврала на работе накапливается усталость, и, вместо того чтобы зажигать до утра, как мы мечтали неделями, вскоре после боя курантов приходится просто пойти спать.

Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений

Работа в коллективе. Два раза в год манипуляции со временем сбивают наши биоритмы, вызывают расстройство сна и заставляют зевать на работе намного больше обычного. И если осенний перевод стрелок дарит нам лишний час для сна, то переход на летнее время заставляет наши организмы привыкать к более ранним подъемам.

Периодически в жизни человека возникают ситуации, когда приходится не спать всю ночь — нужно закрыть рабочие или учебные дедлайны, подготовиться к экзамену или посетить мероприятие, которое слишком поздно заканчивается. Иногда причиной отказа от сна может стать так называемая «прокрастинация, которая мстит режиму сна» Revenge Bedtime Procrastination — желание заняться любимым хобби, досмотреть сериал или просто полистать ленту в соцсетях. Специалисты в целом не рекомендуют лишать себя сна ради того, чтобы решить накопившиеся рабочие вопросы, рассказывает врач-сомнолог Ирина Завалко в беседе с «Лентой.

Здоровый и полноценный сон очень важен , но иногда просто необходимо оставаться на ногах всю ночь. Сон человека зависит от естественных циркадных ритмов. Они подобны внутренним часам, влияющим на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя в течение дня; основаны на освещенности вашего окружения. Когда мозг воспринимает темноту снаружи, тело начинает выделять гормон, называемый мелатонином, который вызывает сонливость и подготавливает тело ко сну. Самый простой способ не спать по ночам — это сбросить внутренние часы.

Похожие статьи

• Как сделать из бумаги цветы поэтапно
• Как в майнкрафте сделать мигающий механизм
• Что нельзя делать если у тебя порок сердца
• Мельница из дерева своими руками - Сделай сам Самоделки своими руками Опыты, эксперименты, изобретен