Что нужно делать чтобы ночью спать

Снотворное и седативное средство. Бессонница отравляет жизнь и тому, кто от нее страдает, и его близким. Ночи без сна изматывают, не позволяя расслабиться. Утро приносит еще больше страданий: невыспавшийся человек чувствует себя уставшим, раздраженным, злится по пустякам, не может сосредоточиться и заниматься обычными делами.

Как избежать нарушений сна?

Автор фото, Thinkstock. Съесть "усыпляющий ужин"? Поиграть на духовой трубе австралийских аборигенов? Корреспондент BBC Future свел воедино проверенные способы качественно поспать. Бессонная ночь — удовольствие, мягко говоря, ниже среднего.

Человек тратит на сон треть своей жизни. И это хорошо, ведь сон — это естественный физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Во сне мы восстанавливаем силы, «перевариваем» накопившуюся за день информацию и боремся с болезнями. Соблюдать режим сна и бодрствования должны не только дети, но и взрослые.

Опубликовано: Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье. Он не только восстанавливает энергию и силы, но и влияет на когнитивные функции память, способность к обучению.

Похожие статьи

• Что нельзя делать если у тебя порок сердца
• Как сделать шкатулку своими руками маме на день рождения
• Как в майнкрафте сделать мигающий механизм
• Как сделать раствор для шлакоблока видео