Если человек не спит по ночам что делать

Бессонница инсомния — это нарушение сна, при котором человек не может уснуть, полноценно отдохнуть и восстановить силы. У детей бессонница диагностируется реже — примерно у каждого четвёртого. Многие пациенты не обращают внимания на заболевание или пытаются справиться с ним самостоятельно.

Как уснуть, если не спится: простые техники борьбы с бессонницей от психолога

Недостаток сна — большая проблема современного общества. Миллионы людей страдают расстройствами сна, включая женщин. Причины хронического недосыпания и его последствия у слабого и сильного пола заметно отличаются. Так, например, новые исследования показывают, что женщины, которые спят менее рекомендуемых 8-ми часов каждую ночь, подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, чем мужчины с таким же режимом сна. В этой статье мы расскажем, почему представительницы прекрасного пола могут регулярно недосыпать, к каким это приводит последствиям и как с этим можно справиться.

По оценкам специалистов, проблемы со сном встречаются у каждого третьего. Бессонница определяется как неспособность уснуть или поддерживать крепкий и продолжительный сон, не просыпаясь посреди ночи. От чего появляется бессонница, и какие методы и приемы мы можем использовать, чтобы её победить? Об этом вы сейчас узнаете. Отдельным людям требуется разное количество сна.

Как правило, нарушения сна проявляются трудностями с засыпанием, прерывистым поверхностным сном или слишком ранним пробуждением. Эти признаки объединяют в понятие «бессонница», или «инсомния» от лат. Кроме того, есть и специфические нарушения сна вроде избыточной сонливости в дневное время или расстройства режима сна и бодрствования, с которыми сталкивается несколько меньше людей. В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра МКБ бессонницу неврологической природы обозначают кодами G Для качественного отдыха и восстановления взрослому человеку ночью после нужно спать 7—8 часов.

Похожие статьи

• Мельница из дерева своими руками - Сделай сам Самоделки своими руками Опыты, эксперименты, изобретен
• Фото территории детского сада - На воспитателей детского сада напал ранее судимый
• Как в майнкрафте сделать мигающий механизм
• Красивые прически сделанные своими руками из коротких волос - Дачная мебель и поделки своими руками