Гейнер своими руками
10 рецептов для приготовления гейнера в домашних условиях
Домашний гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, позволяющую добрать необходимую норму дневной калорийности или послужить в качестве полноценного приема пищи в том случае, когда атлет не может съесть твердую пищу. Домашний гейнер удобен тем, что его достаточно легко приготовить, можно взять с собой на работу или в другое место, его однозначным плюсом является натуральность, а минусом стоимость. Да, Вы точно можете знать, сколько белка, углеводов и жиров содержится в белково-углеводной смеси домашнего приготовления и можете быть уверены в её качестве, но стоить коктейль будет дороже, чем его магазинный аналог. С другой стороны, провести анализ того продукта, который Вы приобретаете в магазине, Вы не можете, так что качество может не соответствовать заявленному на упаковке. Домашний гейнер бывает двух типов, как, собственно, любой гейнер , первый тип — это быстрый, второй — медленный. Различаются белково-углеводные смеси скоростью усвоения и, как следствие, гликемическим индексом.
Рецепт самодельного углеводно-белкового гейнера для набора массы
Существует великое множество всевозможных рецептов домашнего гейнера, но по своей сути все они сводятся к одному главному принципу, в том что вы сделали должно быть пропорционально больше углеводов чем всего остального. Вот и вся наука. Естественно вы можете воспользоваться этим сайтом что бы купить гейнер одной из многих марок спортивного питания.
Гейнер — отличное средство для набора мышечной массы. Приобрести его можно в магазине спортивного питания или аптеке, но стоит он недешево. Оптимальным вариантом будет сделать гейнер в домашних условиях. Возникает вопрос — как? Давайте разберемся и рассмотрим основные рецепты приготовления гейнера дома.
