Как качать пресс в домашних условиях для мужчин картинки - Как правильно качать пресс : Как правильн

Проработанный пресс укрепляет мышцы спины, положительно влияет на осанку и улучшает работу внутренних органов. Добиться тонкой талии и плоского живота можно без инвентаря. Главное — правильно подобрать упражнения для пресса дома.

Программа тренировок на пресс в домашних условиях

Упражнения на пресс для мужчин и женщин в домашних условиях. Мужчинам качать пресс особенно полезно. Крепкий пресс снимает нагрузку с позвоночника, тем самым, становится отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела, протрузий и грыжи диска.

Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики. На самом деле путь к спортивному животику совсем не такой трудный, как кажется: заниматься прокачкой пресса под силу каждой. Основной плюс комплекса упражнений для пресса в домашних условиях в том, что для их выполнения не потребуется никакого дополнительного оборудования, кроме маленького коврика.

Достаточно уделять упражнениям по 15—20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота. Новичкам будет достаточно выполнять по 5—10 повторов с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая количество подходов.

Похожие статьи

• Как в домашних условиях делать прически - Окраска волос: как правильно красить волосы краской в
• Как правильно уложить теплый пол видео - Как правильно укладывать ламинат своими руками инструкция с
• Открытка с ракетой - Ракета Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография
• Самый простой рецепт печенья в домашних условиях пошагово