Как сделать своим руками тренажер тяга блока - Как сделать тренажер тяги верхнего блока
Верхняя тяга InterAtletikGym ST101
Тяга верхнего блока - это упражнение, направленное на развитие силы в широчайших мышцах спины. Широчайшая мышца спины - это очень широкая мышца, которая простирается от средней до нижней части спины. Важно развивать и поддерживать силу в спине для защиты позвоночника, уменьшения риска травм, поддержания хорошей осанки и легкости выполнения повседневных жизненных действий. Выполнение тяги верхнего блока - это простое движение для запоминания и освоения. Чтобы научиться выполнять тягу верхнего блока, следуйте этим шагам ниже. Сядьте в тренажере для тяги верхнего блока, ноги плоско на полу.
Тяга горизонтального блока — это силовое упражнение на развитие мышц спины, которое выполняется на блочном тренажёре. Его также называют тягой нижнего блока к поясу и просто тягой к животу. Для его выполнения на нижний блок цепляется V-образная или широкая рукоять, человек садится на лавку, ставит ноги на специальные упоры и, сгибая локти, подтягивает рукоятку к животу. Это упражнение нагружает широчайшие мышцы спины, среднюю часть трапеции и разгибатели позвоночника даже лучше , чем тяга верхнего блока к груди — упражнение, которое часто используется для прокачки спины и подготовки к подтягиваниям. Также тяга к животу обеспечивает нагрузку на бицепсы плеч, сгибающие локоть, и прокачивает разгибатели позвоночника — мышцы, от силы которых зависит здоровье вашей спины и способность брать большие веса в таких упражнениях, как становая тяга и приседания со штангой.
10 упражнений для мышц спины
Наверное, прочитав название, может сложиться мнение, что вот и до меня добралась «болезнь самодельщика». Это когда возникает лютое желание что-то собрать из говна и палок. Как говорится «ручная работа», при этом «дешево и сердито». Но это не совсем так.
