Наклонной скамьи своими руками
Скамейка: >800 чертежей и схем с размерами, чтобы изготовить своими руками
Поговорим о том, как, имея готовые чертежи, сделать скамью для жима лёжа своими руками. Почему именно скамья для жима лёжа? Да потому, что это один из самых популярных и востребованных тренажёров, с помощью которого можно эффективно тренироваться дома в любое удобное время!
Скамья для жима лежа - это очень важный силовой тренажер для дома и зала. Существует большое число вариаций и конструкций. Начиная от простых и не больших для фитнеса, потом более прочных со стойками для классического бодибилдерского жима и мощными моделями для пауэрлифтинга.
- Смотрите также:
- Горизонтальная наклонная скамья с регулировкой угла наклона будет полезна каждому, кто поставит себе цель добиться красивого рельефного трицепса, подкачать пресс и укрепить мышцы спины. Как утверждают специалисты, скручивания лежа на наклонной скамье гораздо эффективнее, чем те же упражнения, включая французский подъем ног, прокачку пресса и сгибание штанги, выполненные на горизонтальной скамье.
- Эти чертежи скамеек своими руками помогут вам сделать деревянную лавочку для сада, дачи, террасы или веранды.
- Компактное устройство предназначено для мышц нижней части спины. Упражнение на спортивном тренажере представляет собой наклоны корпуса вперед и подъем туловища усилием мышц-разгибателей спины.
- Конструкция и материалы
- Комплекс из брусьев, разноуровневых турников, тренажера брусья - пресс, наклонной лавки и укороченно. Срок бесплатного хранения заказа - 14 календарных дней с момента его готовности.
- Срок бесплатного хранения заказа - 14 календарных дней с момента его готовности. После истечения срока бесплатного хранения, стоимость хранения составляет сто рублей в сутки за каждый квадратный метр занимаемой площади заказом складского помещения.
- Жим лёжа — упражнение, при котором спортсмен, находясь в положении лёжа, поднимает свободный вес.
В зависимости от наклона движения акцент нагрузки приходится на верхний, средний или нижний пучок. При разведении рук, особенно с гантелями , акцент нагрузки приходится на внутреннюю часть, а при сведении — на внешнюю часть больших грудных мышц. Может выполняться с гантелями на прямой, наклонной и обратно-наклонной скамье, в тренажёре типа «бабочка» сидя или в кросс-тренажёре стоя, немного согнувшись. На горизонтальной скамье акцент нагрузки приходится на грудино-рёберную часть средний пучок , на наклонной — ключичную часть верхний пучок , на обратно наклонной — брюшную часть нижний пучок. На наклонной скамье вступает в работу передняя головка дельтовидной мышцы. Данное упражнение позволяет производить растяжку больших грудных мышц, величина которой определяется насколько низко тренирующийся опускает гантели.
