Упражнение домашних условиях для бедер картинки - Упражнение планка: как правильно делать

Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу.

Упражнение планка: как выполнять, техника и ошибки + 100 вариантов планок

Ищете универсальное упражнение, с которым можно проработать все тело сразу и без специального оборудования? Расскажем, что такое планка, как ее делать правильно и составим план занятий для начинающих. Планка — это статическое изометрическое упражнение.

Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание.

Планка — хорошее подспорье в прокачке мышц пресса, бицепса, трицепса, ягодиц и поясничных мышц. Все мы знаем стандартную стойку в планке, но на самом деле вариантов упражнения гораздо больше. Мы нашли целых Попробуете сделать их все сразу? В упражнении чередуются два положения: стойка на локтях и стойка на руках.

Похожие статьи

• Что нельзя делать если у тебя порок сердца
• Красивые прически сделанные своими руками из коротких волос - Дачная мебель и поделки своими руками
• Как сделать автоприцеп видео - Как сделать лодочный прицеп своими руками - этапы
• Как в майнкрафте сделать мигающий механизм